玄米クッキーダイエットの効果は？

玄米は、米ぬかとほぼ同じ栄養成分なのです。
玄米は白米の部分が残っているので、違う点といえば多くの「デンプン」が含まれていることです。
必ずしもそうとは言えないのですが、「デンプンは太る」というイメージをもっている人も多いと思います。


デンプンは体の中で分解されると「ブドウ糖」に変わりますが、ブドウ糖は私たちが活動するために必要な大切なエネルギー源なのです！
そのために摂りすぎなければ、熱エネルギーとなり体外へ出ていくので、体内に脂肪として蓄積されることはないのですよっ！


玄米も炭水化物の仲間ですが粒状なので、消化・吸収されるのに時間がかかります。
ですからインスリンの分泌を抑制し、急激に血糖値が上昇するのを防ぐ効果があるのです。
インスリンは、糖類を脂肪に変え体内に蓄積させる作用をもつホルモンなのです。

ですからインスリン分泌が少ない玄米は、太りにくい食品と言えるのです！
そのためクッキーダイエット「玄米クッキー」を作る場合は、玄米をそのままミルサーなどで粗い粉末にして使い、早く消化してしまう細かい粉末状の玄米粉を使うのは止めましょうね！
玄米クッキーの食べ方は、炭水化物が多めなので2、3枚食事の前に食べ、主食を減らすようにしましょうね！！！


全く炭水化物を、ダイエットだからと言って摂らない人がいますよね！
でもそうするとエネルギーが燃えないので、脂肪も燃焼しにくくなってしまうのです！

確かに一時的にはカロリーの摂取量が減るので、体重が減るかもしれません。
でも体はわずかなエネルギー量で活動しなければならず、基礎代謝を下げようとするので逆に太りやすくなってしまいます。
そして、リバウンドすることになってしまうのですよっ！！！