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おからクッキーダイエット作り方
クッキーダイエット「おからクッキー」25個分の作り方を紹介します。
これは食物繊維がたっぷりで、毒素を排出する優れた効果があります。
�．椒Ε襪縫沺璽�リン30gを入れ、泡立て器を使ってふんわりと泡立てます。
そこにてんさい糖20gを3回に分け、すり混ぜます。
（てんさい糖の代わりに、ノンカロリーなどのダイエット甘味料を使用すると、いっそうカロリーを抑えることができます。）
�⇒�1/2個分を溶きほぐし�，�2、3回に分けて加え、少しずつ混ぜ合わせていきます。
さらに、おから50gを加えて混ぜ合わせます。
�Ｇ�力粉100gとベーキングパウダー小さじ1をふるい合わせ、�△鵬辰┐討気辰�りと混ぜ合わせます。
しっかりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包み冷蔵庫に入れて30分間冷やします。
��30分経ったら直径3cmの円形になるように形作り、170度に温めたオーブンで15分焼き上げたら完成です。
次におからクッキーの、効果的な食べ方を紹介します。
水や牛乳、紅茶などの水分をコップ2杯以上摂りながら、1日のうち1食をおからクッキーに置き換えて、よく噛んで食べてみてください。
おからの特性として水分を一定の時間だけ溜め込むので、体重が一時的に増えることになると思います。
ですが時間が経つにつれ、体外に排出され必ず体重は減っていくのです。
食べる時間帯としておからクッキーは、腹持ちが良いので朝食として食べるのをおすすめします。
また夕食として早い時間におからクッキー食べた時、後にお腹がすいてきてしまった場合コップ1杯の牛乳を飲むようにしてくださいね。
これは食物繊維がたっぷりで、毒素を排出する優れた効果があります。
�．椒Ε襪縫沺璽�リン30gを入れ、泡立て器を使ってふんわりと泡立てます。
そこにてんさい糖20gを3回に分け、すり混ぜます。
（てんさい糖の代わりに、ノンカロリーなどのダイエット甘味料を使用すると、いっそうカロリーを抑えることができます。）
�⇒�1/2個分を溶きほぐし�，�2、3回に分けて加え、少しずつ混ぜ合わせていきます。
さらに、おから50gを加えて混ぜ合わせます。
�Ｇ�力粉100gとベーキングパウダー小さじ1をふるい合わせ、�△鵬辰┐討気辰�りと混ぜ合わせます。
しっかりと混ぜ合わせたら、生地をラップに包み冷蔵庫に入れて30分間冷やします。
��30分経ったら直径3cmの円形になるように形作り、170度に温めたオーブンで15分焼き上げたら完成です。
次におからクッキーの、効果的な食べ方を紹介します。
水や牛乳、紅茶などの水分をコップ2杯以上摂りながら、1日のうち1食をおからクッキーに置き換えて、よく噛んで食べてみてください。
おからの特性として水分を一定の時間だけ溜め込むので、体重が一時的に増えることになると思います。
ですが時間が経つにつれ、体外に排出され必ず体重は減っていくのです。
食べる時間帯としておからクッキーは、腹持ちが良いので朝食として食べるのをおすすめします。
また夕食として早い時間におからクッキー食べた時、後にお腹がすいてきてしまった場合コップ1杯の牛乳を飲むようにしてくださいね。
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